仰臥起坐練腹肌 可是暈眩好難過

仰臥起坐練腹肌，可是會暈眩好難過
暈眩通常病因:
神經科門診有許多主訴頭暈的病患，我們發現有很多人服用了不必要的「抗眩暈」藥物，或是引用了錯誤的訊息，造成了不必要的恐慌。
　　頭暈的輕重因人而異，有些人只是「昏昏的」，「浮浮的」，或是「頭重腳輕」，比較厲害的暈眩指的是感覺周遭環境或身體在旋轉，更嚴重的話走路都走不穩，甚 至伴隨噁心嘔吐的現象。一般而言，沒有旋轉的頭暈，比較少是因為前庭神經病變引起的。這種頭暈，最常見的原因包括焦慮、神經衰弱症、貧血、慢性阻塞性肺病，及其它的慢性疾病等。
　　有些人突然站起來會頭昏眼花、耳鳴甚至昏過去。這種頭暈是因為下肢的血管收縮不足，以致靜脈血回流減少，導致心臟打出血流也跟著變少。造成這種頭暈的原因多半是自律神經的失調引起的。有許多種中樞及周邊神經系統的病變都會造成這種現象；某些降血壓的藥物也會 造成起立性的低血壓。
　　真正的暈眩常是陣發性的，病患覺得一時之間天旋地轉，並時常伴隨出冷汗、耳鳴或嘔吐等現象。這時候走路也有困難，患者會趕快坐下來或躺下來。這時候眼睛常會出現規則跳動的現象，我們稱為「眼震」。這種眼震的觀察及紀 錄，則是醫師診斷一個很重要的依據。出現這種暈眩時，通常表示掌管我們身體平衡的組織或器官出了問題。最常見的就是內耳中的半規管、前庭神經、腦幹中的前庭神經核及小腦的病變。
　　在常見的眩暈症中，有一種叫做「良性姿勢性眩暈」，這種眩暈是陣發性的，通 常在某一種姿勢變動時會出現，例如突然躺下或突然從床上坐起來時。這種暈眩持續的時間很短，預後也比較好。致病的原因可能是內耳迷路中耳石碎片掉落引起的。另外有一種「梅尼爾氏症」，時間可能持續數分鐘至數小時，通常伴隨有耳鳴及聽力減退的現象。至於「前庭神經炎」，通常是單次而時間較長的發作，可能持續數天或數星期，也有少數人會有反覆發生的情況，致病機轉可能是病毒感染所引起的。
    還有另一種暈眩病症梅尼爾氏症，它是一種常見的內耳疾病，會立即造成暈眩的狀況，有點類似快速轉幾圈後，突然停下來，感覺房間還在轉、然後失去平衡的經驗。除了天旋地轉，還會伴隨耳鳴、時而聽不到，有時候還會覺得耳內充滿壓力、有悶塞感。大多數的梅尼爾氏症病人只一耳有問題。另外，儘管各年齡層都可能發生梅尼爾氏症，包括小孩，但 40、50 歲的中年人易有此問題。
1.陣發性旋轉暈眩大於 20 分鐘以上：甚至幾小時到一整天。眩暈發生時，沒有任何警訊，而且嚴重的眩暈還會讓人噁心、嘔吐。
2.耳鳴或耳悶塞感：耳鳴就是感覺耳朵內有鈴聲、轟轟聲、鳴笛聲或嘶嘶聲等，梅尼爾氏症的耳鳴通常是較低頻率的聲音。
3.時好時壞的感覺神經性聽力損失：亦即，因為耳蝸缺少感覺細胞，或該細胞受損，造成聽力受損。到後來，大多數病人會遭遇不同程度永久的聽力喪失。
　　另外就是因為循環不良而引起腦幹或是前庭神經組織的缺血，也會引起暈眩。出現這種情況則可能是中風的前兆，不可不慎。除了上述幾種常見的原因之外，會引起暈眩的原因還有很多，這些都需要醫師根據病史，神經學檢查、電學及影像檢查來作出正確的診斷，所以一旦有頭暈的症狀 ，都應該及早就醫。
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如何找出病因
通常從問診、病人的病史，可以知道暈眩可能的原因，再針對可能的病因做進一步檢查，比如懷疑是內耳的問題，會做眼振圖；如果懷疑是中風，會做頸動脈超音波，看血管有無阻塞；用腦幹誘發電位檢查腦幹的功能；或用磁振造影檢查腦部是否梗塞、出血、萎縮、退化或長了腫瘤。不同原因造成的暈眩，治療方法也不同。
仰臥起坐練腹肌可是暈眩好難過
想要變成美肌男，仰臥起坐付代價
二十四歲大學生，為了能成為年度海灘派對受矚目的對象，近幾個月每天在寢室努力仰臥起坐鍛鍊腹肌，有天在做仰臥起坐時，熊熊一陣天旋地轉，驚恐難以平復，天旋地轉也於數分鐘後停止。
從此，每當躺下、做仰臥起坐之際，就會再次感受數分鐘天旋地轉的不舒服，這也讓他不敢再做仰臥起坐訓練了。
求診於我時，我發現只要他從坐起姿態突然平躺時，就會出現眼振與暈眩，我確認這是後半規管的耳石沉著症，經過幾次的耳石復位術後，暈眩就消失了。
仰臥起坐為何會造成好難受的天旋地轉？
仰臥起坐時，當身體後仰，背部撞擊地面時，衝擊力道使得原本位於橢圓囊內耳石器鬆脫，鬆脫的耳石順著內淋巴液迴流，沉積於某一半規管時，患者就會在改變頭部姿勢時，耳石會因重力因素，帶動了內淋巴液，引起暈眩。
那些運動會引起 【 一陣一陣隨姿態改變 】 而產生的暈眩?
1.仰臥起坐 (身體背部撞擊地面)   2.背拍擊運動 (用身體背部去撞擊樹幹)   3.橄欖球 (球員間肩膀互相撞擊)   4. 鐵頭功 (用額頭碎大石)   5. 溜冰 (平衡不良時跌倒在地)   6. 拳擊 (拳頭撞擊頭痛)。
哪些運動適合有耳石脫落病史的人？
1.游泳 2.腳踏車 3.快走 4.登山 5.瑜珈 6.高爾夫球
衛教
1. 若出現暈眩會因某種姿態而引發時，宜正確就醫，即時確認病因即可治癒。 2. 在仰臥起坐運動時，床墊宜軟且厚，方可吸收撞擊力道，避免耳石鬆脫。 3.有耳石脫落病史者，需避免有撞擊或跌倒機會的運動。